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异性普拉提

运动的种类很重，更不要说普拉提，在大多数人的眼里都以为普拉提只是单单的几种瘦身运动方式，其实普拉提还有异性普拉提的运动方式，异性普拉提不但更有效的帮助大家减肥，从而还能够帮助大家更有效更和谐的运动减肥。1、核心控制●双人

老年人游泳有什么好处

游泳也是一件很多人喜爱的健身运动，而且它也很有效果。那么，老年人游泳好不好呢？对老年人来说，游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中运

强壮中年男人的健身技巧

男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失，保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛的事。尽管偶尔去健身

最新健身法教你打造性感腹肌

每一个男人都梦想拥有如健美明星一般的八块线条分明的大腹肌，但人体中最难练的恐怕就是腹肌，而当下最流行的同时也最被人推崇的腹肌训练法无非就是大家所熟知的仰卧起坐。在这次的亚洲体适能交流大会上，来自加拿大的国际体适能讲师、前

增肌的时候有哪些注意事项

　不管大家去健身房的目的是为了减肥还是修饰身材，增加肌肉都是其中的一个关键环节。很多朋友在进行努力的训练和饮食控制之后，都希望肌肉可以长得更加快。那么到底怎样才能够增肌呢？在增肌的过程中需要注意哪些情况呢？　增肌注意事项

锻炼肌肉让你远离“骨感”

为消瘦男子设计的操练策略：A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。B、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂

简单运动：小小改变散步可以有奇效

还在苦练长跑来健身？你已经out了哦。科学运动，锻炼身体其实可以很简单。步行就是一种很好的锻炼方式。任何人都可以在家里、户外进行这项运动；也可以在上下班途中走上一段，或是在逛街、买菜过程中得到锻炼，非常百搭。而且，只要做

该怎么选健身教练?

去健身房健身已经成为现代人的时尚之选，于是为顾客提供专业化指导的健身教练也应运而生。私人教练更是凭借其针对性强、教学互动更直接等优点，受到许多健身者的青睐。不过，很多健身者并不清楚如何选择适合自己的私人健身教练。据了解，

瘦腰VS腹部练习本是两码事

在健身的人当中，不少人都把健美腹部肌肉与减去腰部脂肪的运动混为一谈，以为在运动的同时既能减腰也能美腹，但事实却并非如此。相对塑造腹部肌肉线条，减掉腰部脂肪要容易许多。腰部之所以出现赘肉，一是热能摄入较多；二是运动量不够。

运动后该吃什么喝什么？

关于运动后该吃什么喝什么这个问题，一直以来都是人们讨论的话题，但是始终都是众说纷纭，各有各的理。其实研究表明，运动后，吃这些喝这些是最好的，一起来看看吧。1、运动后该吃什么？运动后，人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和

揭秘:肌肉练习的3大方法

1．应该多久改变训练计划？一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划，包括练习动作。一旦你感到厌烦，或者没有达到自己拟定的目标，

均衡膳食健身事半功倍

良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。运动营养是一门科学，营养不是一包简单

最有利于去除全身赘肉的姿势

1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。2、双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。3、一面吸气，双手和双脚一面缓缓地抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸

别人的肌肉都是怎么练得教你几招

用哑铃+曲柄杠铃练出完美二头、三头肌。最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。目的：练出完美二头、三头肌

侯逸凡进男子世界杯64强将战阿塞拜疆头号棋手

中新网9月14日电北京时间昨晚，2015年国际象棋男子世界杯在阿塞拜疆进入到首轮加赛的争夺。中国棋后侯逸凡与王皓、卢尚磊均战胜各自对手，顺利晋级64强。侯逸凡第四次参赛世界杯首次晋级第2轮，实现了个人世界杯赛上的全新突

“足球云”为中国足球寻找好苗子

教育部校园足球专家委员会主任金志扬出席并致辞。　胡欣摄中新网北京3月18日电（李纯）足球运动在世界范围内拥有亿万粉丝。“云计算”“大数据”等概念在人们日常生活中出现得愈加频繁。云计算与足球如何结合在一起？二者又会发生

星仔·球语｜读《同情心

如果我只是一只小狗，而不是你的小孩，亲爱的妈妈，当我想吃你的盘里的东西时，你要向我说＆ldquo；不＆rdquo；么？那么，走吧，妈妈，走吧!当你叫唤我的时候，我就永不到你那里去，也永远不要你再喂我吃东西了。如果我只是一

风暴要塞攻略基金经理欲把债基玩成类货基安雅熙照片

数据显示，688只货币基金中，已有164只的7日年化收益率超过4%，7日年化收益率中间值已升至3.7%左右，今年以来收益率的中间值是0.78%。反观债券型基金，今年以来，债券基金的收益多在-3%＆mdash；＆mdash

北京体育大学体育新闻专业研究生毕业就业如何？

你要是能考上别的学校的话,就不要考这里.我是这个系07级的.学校师资很差.经常一个老师教好几科.像上学期教我们新闻采访的老师这学期教我们网络传播之类的.毕业就业的话,如果做新闻,肯定没有那些清华北大还有中国传媒以及广播学

有多少生命可以挽回？

研究发现，一氧化氮是血管内皮发挥正常生理功能的重要物质。三位美国科学家福察哥、伊那罗和慕拉德发现并证实了一氧化氮能够舒张血管、调控血流而获得了1998年的诺贝尔医学奖。一氧化氮在内皮细胞中生成，进入到平滑肌肉细胞，使平滑

喝茶减肥更明智

有人想到喝水控制饮食的办法来减肥，但喝水太多对健康有没有影响呢？有没有比喝水更好的办法呢？每天8杯水，是人们控制自己食欲的黄金法则。问题是，就连这一公认的饮水剂量现在也开始有人提出质疑了。美国宾夕法尼亚大学的两位教授在

为上火的人灭火

饮水不足　任何季节饮水不足都容易引发上火。饮食不节　过多进食辣椒、胡椒、狗肉、羊肉、橘子、荔枝、桂圆等辛辣刺激、辛温燥热以及肥腻、煎炸、熏烤之物，都易引起大便秘结，火热内生。情志化火　若精神经常遭遇不良刺激，引起精神紧张

仰卧起坐其实不一般

仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。（1）起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上；将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与胸部保持一定的距离，弯曲腹部

曝光五个最糟糕的健身习惯

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。美国著名教练艾米·霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯，并提

离死神只差一步的九大危险运动

攀岩运动原本是起源于欧洲的一项国际性体育项目，对攀岩人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高，到今天已成为大众型的户外极限运动选择，而对于那些没有经过专业训练的人无疑是危险重重。蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，

健美比赛前的减脂饮食攻略

如果赛前减脂期监控和营养安排不当，则会导致瘦体重丢失过多、肌肉围度下降。肌肉抽搐、精神不振以及免疫力下降等问题。笔者根据国家健美集训队备战亚运会及亚锦赛期间对健美高手做营养监控的实际经验，就赛前缓慢控重期，快速控重期和比

肌肉——代表男人健康

科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。缺少肌肉有三大危害每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先，会导致

身体信号，提示你的健身状态

在健身活动中应注意如下异常感觉：1.头晕：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。

饮食瘦身攻略美味秘籍

吃饭放慢节奏吃饭千万不能像你工作的节奏那么快，一定要慢下来。因为食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定的水平时，大脑有关中枢才会发出停止进食（饱的感觉）的信号，这时往往已经是吃了过多的食物。因此，放慢吃饭的

上班时间：简单的健身方法

悄悄地在椅子上进行吧1.坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。2.坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直

健身必备之性感舒适健身衣

为展现性感体线的女人们要健身，第一件重要的事就是去购买漂亮的健身衣。将重点部位遮起来，腹腰全露，需要相当的勇气与自信，但不论什么款式，合身甚至是贴身剪裁是健身衣不变的特色。选择合适的健身衣，让身材一览无遗，随时验收线条曲

现代人最时尚的运动：有氧搏击

这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的＆ldqu

养生之道健身先健心

俗话说，要健身先健心，除了加强身体保健外，还必须加强心理保健。世界卫生组织制订的身心健康新标准，除了“吃得快、睡得快、说得快、行得快、便得快”这些传统的内容外，特别加上了良好的个性方面的内容，即性格温柔和顺，没有经常性的

什么时候最适宜吃糖

有人说吃糖会变胖，这么说来更应该担心脂肪才是，每匙糖含热量16卡，而每匙脂类食物含热量100卡，显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。其实，变胖不是糖、也不是脂肪的错，如果身体摄入能量大于消耗能量，即使吃热量值低的食

第76届威尼斯电影节闭幕&nbsp;《小丑》夺金狮奖

原标题：《小丑》夺金狮奖第76届威尼斯电影节于9月8日凌晨闭幕。《小丑》夺最佳影片金狮奖，罗曼·波兰斯基《我控诉》获评审团大奖，杨凡执导、编剧的动画电影《继园台七号》获最佳剧本。72岁的杨凡在领奖时说自己很激动，“我拍了

赵丽娜晒卖萌照，网友：可以靠脸却偏靠才华

在女足如愿取得里约奥运会入场券之后，此前奥预赛中表现神勇的美女门将赵丽娜也是心情大好，频频在微博中晒出自己卖萌的照片，这也引来了网友的阵阵赞美。里约奥预赛期间，此前还是第三门将的赵丽娜一跃成为了女足的头号国门，由于表现出

中国第十三届冬运会办赛资金已节省3.4亿元

中新社北京12月24日电（王婧王曦）新疆维吾尔自治区体育局党组书记李光明24日在北京回答记者提问时表示，第十三届全国冬季运动会已节省资金约3.4亿元人民币，节约力度空前。第十三届全国冬季运动会将于2016年1月在新疆

比尔·盖茨喜爱桥牌二十载被赞“准专业”

相距8711公里，相隔16个时区——北京时间11月1日凌晨零时，美国西雅图时间10月31日上午9时，由世界桥牌联合会主办、中国桥牌协会和联众国际承办的第一届世界网络桥牌冠军赛迎来比尔·盖茨率领的“美国BBO队”与“中国桥

张高丽邓楠让星巴克头疼的四大难题周杰伦新歌mv

全球头号咖啡连锁巨头星巴克集团原首席执行官 Howard Schultz 目前已离职，接过帅印的是公司原首席运营官 Kevin Johnson。作为星巴克长期以来的灵魂人物，Howard Schultz 此前制定的五年计

张虹突发性耳聋已基本康复医生称仍有复发可能

北京时间昨天凌晨，2015/2016赛季速度滑冰世界杯加拿大卡尔加里站进行了第二个比赛日的争夺，在女子1000米比拼中，索契冬奥会冠军张虹以1分12秒65刷新个人历史最好成绩，拿到一枚铜牌。昨天，记者通过微信，与身在加拿

健身房正确的健身顺序是什么别在盲目锻炼了

随着生活水平的不断提高，近年来健身行业得到了蓬勃的发展，越来越多的人开始加入到健身的队伍当中，很多人都喜欢在空闲的时候去到健身房锻炼一下，以为可以帮助自己身体更加健康。但实际上去到健身房盲目操练，可能会使锻炼的效果大打折

在剑道中健身

“舞剑”之说由来已久。“舞剑”之舞乃舞蹈、属文化艺术，“舞剑”之剑乃武术器具，顾名思义，我国的剑术很早就与文化艺术融汇贯通紧密相连。秦末群雄争霸，楚霸王项羽摆下《鸿门宴》，席间，“项庄舞剑，意在沛公”，两国相交以舞剑迎宾

“内外八字””损伤膝盖，“蹲脚”仰头压迫颈椎

跑步姿势不对伤身体跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。北京市先农坛青少年体育俱

办公族需要伸展活动

我们知道健康饮食有一个金字塔，其中包括五谷类、蔬果、肉、鱼、乳制品、豆制品等，以达到一种营养的均衡。现在，有专家提出了运动金字塔的理论，通过将日常的运动项目进行组合，帮助我们获得健身的平衡。本期我们将透过一个新的视角，看

藤球小常识

项目概况项目：藤球亚运小项：男子：单组赛、团体赛、圆场赛女子：单组赛、团体赛、圆场赛藤球是用9~11根细藤单曾藤条编制而成的黄色空心圆球。球的周长是53厘米。球的直径约12厘米，球面上有12个五角形孔。重量为160~1

夏季旅游健身先要学防晒秘诀

滴水不露的防晒措施你是否担心，到底要如何才能做到滴水不露的防晒措施呢？首先，旅游族必须谨记，季节是影响阳光强弱的最大因素，故在不同地区的国家旅游，所使用的防晒品之防晒系数也不尽相同，如热浪冲击地、岛屿和海滨度假区、欧洲区

晚上健身好吗晚上健身有哪些注意事项

现代生活节奏非常快速，这使得大部分的人在白天一整天都需要忙碌于工作，常常一下班已经非常晚了，导致空闲的时间有限，而对于那些注重健康的朋友来说，也会挤出适量的时间来做健身运动。那晚上健身好吗？晚上健身有哪些注意事项？下面我

3个动作懒人也能拥有好身材

每天都有无数妹纸说要减肥，看来减肥已经成为刚需了呢~一直坚信控制嘴、迈开腿才是减肥的真理，不过现在的懒妹纸太多，都爱简单有效的小动作，那就看看这组动作吧，只要三个步骤。step.1用手肘和小臂支撑身体，且成笔直的状态，脚

白领女性三种错误步态最难看

对于白领一族来说，做得最多的“运动”就是走路了。走路看起来是一件简单的事情，但不是所有人都可以走得“有模有样”。在路上，随处都可以见到驼背、O型腿和八字脚的步态人士。小编告诉你，想要走路尽显体态美，你要摆脱这三种错误步态

露出你的性感双肩！

今夏，那满街的细吊带装、军绿色及迷彩的露肩背心，似乎在向人们宣告：健康就是美丽的本质!当然这种健康的时尚也对女性的肩部提出了很高的要求。于是人们开始寻找起美肩的方法。那么现在就让我来告诉你，如何通过锻炼来使你获得健康宽阔

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